오늘은 족저근막염에 대해 알아보자. 족저 근막염(足底筋膜炎, plantar fasciitis)은 발바닥 근막의 고통을 유발하는 염증을 말한다. 족저 근막이나 아치 근육의 과도한 사용으로 종종 일어난다. 매우 흔한 질환으로, 적절하게 돌보지 않으면 치료가 어려울 수 있다. 발, 특히 발꿈치 부분에 하중이 가해져서 생기는 질환이므로 다음과 같은 것들이 원인이 되곤 한다. 과도한 운동 혹은 운동 부족인 사람의 무리한 운동 외상(높은 곳에서 착지) 오래 서서 일하는 경우, 혹은 많이 걸었을 경우 평발, 발바닥의 아치가 높은 사람 불편한 신발(쿠션 부족, 발굽이 없거나 아치 보조가 없는 경우) 팔자걸음으로 걷는 경우 발 바닥, 뒤꿈치의 통증이 느껴질때까지 우리는 발바닥 근막에 대해 많이 생각해 본 적이 거의 없다..
뱃살을 빼기 위한 효과적인 방법 뱃살. 복부비만은 심각하게 해로운 것이다. 내장 지방 이라고도 불리는 이 지방은 2 형 당뇨병, 심장병 및 기타 증상의 주요 위험 요소이다. 병원이나 보건소와 같은 여러 기관들은 체질량 지수 (BMI)를 사용하여 체중을 분류하고 대사 질환의 위험을 예측하곤 한다. 그러나 과도한 복부 지방을 가진 사람들은 날씬 한 사람이라 할지라도 위험이 증가하기 때문에 조심하여야 한다. 뱃살 을 뺀느 것은 어려운 일이 분명하지만, 과도환 복부지방을 줄이기 위해 할 수 있는 여러가지 방법이 있다. 뱃살을 빼기 위한,복부 지방을 줄이는 효과적인 방법을 소개한다. 1. 충분한 수용성 섬유질 섭취 수용성 섬유질은 물을 흡수하고 소화 시스템을 통과 할 때 음식 속도를 늦추는 데 도움을 준다. 연구..
요즘처럼 마스크가 핫한 아이템으로 등극한 적은 결단코 없었던 거 같네요. 미세먼지나 황사가 불어올때즘 살짝 뜨고 사라졌던 마스크는 어느새 출퇴근 필수로 챙겨야 하는 소중한 물건이 되었습니다. 이렇게 마스크의 중요도가 커져가는 요즘에 마스크 가지고 장난 치는 분들이 꽤나 있는 모양입니다. 뉴스상에서도 사재기 해서 물류창고에 숨겨놨다가 적발되는 나쁜 사람들이 있는가 하면, 제대로 인증 받지 않은 제품을 멀쩡한 제품인 것 처럼 속여서 팔아 이득 취하는 사기꾼도 있는 모양입니다. 나라 전체가 힘든 요즘에 이런 짓을 일삼는 사람들은 본때를 보여줘야 할꺼 같습니다. 건강을 담보로 장난 치다니 참으로 혼줄을 내줘야 합니다. 주변 지인과 아끼는 가족의 건강을 위해 산 마스크가 기준에도 미달되는 하자 있는 제품이라면 정..
계단오르기가 몸에 미치는 영향은 어떤 것들이 있을까? 운동 부족으로 나타나는 증상은 성인병과도 밀접한 관련이 있다. 현대인들은 하루하루를 시간에 쫒겨 운동시간이 턱 없이 부족한 게 사실이다. 운동에 투자하는 시간이 부족한 현대인들은 그로 인한 여러가지 안좋은 영향을 받게 된다. 앉아 있는 시간이 많은 직장인의 경우 가장 흔히 발생하는 것중에 하나가 뱃살의 증가 이다. 배가 나오고 뱃살이 늘어난다는 것은 복부비만을 초래 할 수 있다는 뜻이다. 고칼로리의 식사와 턱없이 부족한 운동시간,쿄통수단의 발달 등으로 생기는 이 복부비만은 내장에 지방이 다량 쌓이게 해 당뇨,고지혈,고혈압 부터, 대장암,전립선암 까지 유발 시킬 수 있으므로 관리가 반드시 필요하다. 뱃살을 줄이는 것이 건강의 지름길이다. 음식섭취량 조절..
기저귀바우처 란 사회서비스전자바우처의 종류중 하나이다. 기저귀바우처에 대해 알기위해선 사회서비스와 전자바우처에 대해 알아야한다. 사회서비스란 일반적인 의미에서 개인 또는 사회전체의 복지증진 및 삶의 질 향상을 위해 사회적으로 제공되는 서비스를 말하며 공공행정 (일반행정, 환경, 안전), 사회복지(보육, 아동,장애인,노인 보호), 보건의료(간병, 간호), 교육(방과 후 활동, 특수 교육), 문화 (도서관,박물관,미술관 등 문화시설 운영)를 포괄하는 개념이다. 그렇다면 전자바우처는 무엇일까? 바우처는 이용 가능한 서비스의 금액이나 수량이 기재된 일종의 이용권으로, 전자바우처는 서비스 신청, 이용, 비용 지불/정산 등의 전 과정을 전산시스템으로 처리하는 전달수단을 말한다. 특징으로는 상품을 이용할 수 잇는 구..
오늘은 고혈압에 대해서 알아보고 고혈압에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보기로 하자. 고혈압이란 혈관에 가해지는 혈류의 압력이 높은 것을 뜻한다. 혈액은 혈관을 타고 이동하면서 우리 몸 속 세포에 영양분과 산소를 골고루 공급한다. 온몸 여기저기 전달하기 위해 펌프의 기능을 하는 것이 바로 심장이다. 심장이 펌프질을 할 때는 온몸에 혈액을 공급하기 위하여 수축과 확장 주기를 반복하는데, 심장이 수축할 때의 압력을 수축기 혈압(또는 최고 혈압)이라고 하며, 확장할 때의 압력을 이완기 혈압(또는 최저 혈압)이라고 한다. 몸의 컨디션에 따라, 주변 상황에 따라 적응하기도 하고, 또는 나이가 들어감에 따라 뻣뻣해지면서 저항이 커지게 되어 혈압이 높아질 수 있다. 고혈압을 진단하기 위해서는 여러 차례 혈압을 측..
마스크 5부제를 시행한지 일주일이 지나고 첫 주말이다. 아시다시피 마스크 5부제는 대한민국 정부가 코로나19 확산에 따른 마스크 수요 급증에 대응하기 위해 2020년 3월 9일부터 시행하는 정책으로 정부는 공평한 마스크 수급을 위해 다음 3가지를 공적 마스크 3대 구매 원칙으로 내세웠다. ① 1주당 1인 2매 구매제한 ② 요일별 구매 5부제 ③ 중복구매 확인시스템 가동 주말에는 출생년도와 상관없이 월~금요일날 못산 사람들만 공적판매처에서 구매 할 수 있다. 대신 출생년도 구분이 없으니, 주간에 시간이 맞지 않아 시도 조차 못했던 사람이나, 도전 했어도 기나긴 줄 때문에 실패 했던 사람들은 다시 도전할 수 있는 좋은 기회이다. 가장 손쉽게 구매가 가능한 곳은 누가 뭐래도 집 근처 동네 약국이다. 그러나 동..
시지온 대표 김미균은 누구? 오늘 3월 13일 실시간 검색어에 김미균 이란 이름이 무척이나 눈에 띄었습니다. 낯선 이름이 호기심을 자극해서 찾아봤더니 여성기업인이고 시지온이라는 벤처회사에 대표로 있는 인물이라고 하네요. 1986년생으로 35세의 젊은 나이에 미래통합당 공천을 받았으니 화제가 아닐 수 없습니다. 더구나 공천 받은 지역이 그 유명한 미래 통합당 이은재 의원의 지역구이니 더더욱 유명세를 탄 수밖에 없지요. 시지온이란 회사는 SNS로그인으로 댓글을 달수 잇는 국내 최초, 최대의 소셜댓글 서비스를 하는 회사입니다. 소셜 로그인으로 회원 가입 없이 모든 사이트에 댓글을 남길 수 있다 하네요. 그런데 오늘 김형오 미래통합당 김형오 공관 위원장이 전격 사퇴했다는 기사가 나오고 있습니다. 전격 사퇴의 배..
오늘은 눈에 좋은 음식에 관한 이야기 이다. 눈 건강에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보자. 눈 에 좋은 영양소를 많이 보유하고 있는 음식을 섭취해서 향상 시킬 수 있다. 눈에 좋은 5대 영양소라 하면 루테인, 제아잔틴, 비타민 E, EPA, DHA, 루테인 등이다. 루테인과 제아잔틴은 안구 조직을 돕는 항산화제으로 안구 조직에서 황반 색소를 만들고, 청색광을 걸러주는 역할을 한다. 이 활동이 원할하지 못할 경우 황반이 손상 가능성이 있다. 비타민 E는 자외선, 담배 연기등의 물질로 인한 손상으로부터 눈의 세포막을 보호하는 강력한 항산화제이다. 최신 연구 결과에 따르면 비타민 E가 백내장과 황반변성의 위험을 낮춘다고 한다. 오메가-3 지방 EPA와 DHA는 눈 안에서 건강한 세포를 만든다. 연구에 ..
오늘은 치아 건강에 좋은 음식과 성분에 대해 알아보도록 하자. 치아 건강은 예부터 오복 중에 하나라 할 만큼 중요하게 여겼던 부분이다. 올바른 양치질은 분명 건강한 치아를 유지하는 데 있어 아주 훌륭한 방법이지만 여기에 치아에 좋은 음식을 섭취하다면 더할 나위 없이 치아건강에는 더욱 이로울 것이다. 양치질뿐만 아니라 치아건강에 도움을 주는 음식들은 어떤 것들이 있으며 어떤 효과가 있나 알아보기로 하자. 차(tea) : 녹차에 있는 폴리페놀이라는 성분이 잇몸질환과 충치를 예방해준다. 자주 마시면 이빨에 치태,즉 플라그가 덜 생긴다는 연구결과가 있다고 한다. 건포도(raisin) : 건포도에는 천연당분이 포함되어 있다. 이 천연 당분이 입속에 박테리아의 번식을 막아주고, 치태(플라그) 형성을 줄인다. 또한 ..
진정 팬더믹을 걱정 할 때가 올지도 모르겠다. 코로나 바이러스로 온 세상이 난리다. 우리나라의 경우 안정세를 이야기 하는 기사도 나오긴 하지만 섯부른 판단은 금물이다. 그러나 전 세계 각국의 경우는 이제 시작 인듯 하다. 외신의 한국에 대한 찬양 기사를 읽다 보면 대한민국을 제외한 다른 나라의 대처나 진행현황을 아직 온전한 수준이 아니며 이제 시작인 나라가 많이 보여, 이 신종 바이러스 코로나 19의 영향은 쉽게 안정될 기미가 보이지 않는것 같다. 이에 세계보건기구 WHO는 팬더믹 선언을 심각하게 고려중이라고 한다. 팬더믹이란 세계적으로 전염병이 대유행하는 상태를 의미하는 말이다. 팬더믹이란 그리스어 'PAN(모든)과 DEMOS(사람들)의 합성어인 이 펜더믹은 이미 2009년도에 신종인플루엔자로 인한 경..
단식은 우리 몸에 어떤 영향을 끼칠까? 우리는 어떻게 먹을 것인가 어떤 것을 먹을 것인가 에 대한 생각으로 많은 시간을 보내지만 어떻게 보면 죽기위해 먹는다고 할 만큼 몸에 해로운 요소를 섭취하는 것도 사실이다. 반면에 단식은 의외로 아니, 어쩌면 당연하게도 우리에게 여러 가지 이로운 효과를 가져다줄 수 있다. 단식 중에서도 이미 널리 알려진 간헐적 단식의 열 가지 효과에 대해 알아보자. 1. 간헐적 단식 변화 세포, 유전자 및 호르몬의 기능의 향상 단식은 세포회복과정을 촉진시키고, 체지방을 잘 이용할 수 있도록 호르몬 수치를 변경한다. 호르몬수치가 높으면 지방 연소와 근육 증가에 도움을 준다. 또한 세포에서 폐기물을 제거하는 프로세스를 유도한다. 수명과 질병등의 보호와 관련된 일들을 유도한다. 2. 간..