키가 크는데 도움을 주는 음식에 대해 이야기해보도록 하자. 어떤 음식을 먹어야 키 크는 데 도움이 될까? 키가 크기 위해서는 필요한 영양소가 담긴 음식을 골고루 섭취해야 한다. 키가 크기 위해서 필요한 주요 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 섬유질 등이다. 키가 크기 위해선 유전적 이유보다 후천적인 원인에 더 신경 써야 한다. 부모님 키 원망 하지말고 잘 먹고 운동하는 것에 더욱 신경 쓰도록 하자. 연구 결과 "유전" 보다 운동, 환경. 영양 등의 후천적 요인이 훨씬 큰 영향을 미친다고 한다. 또한 균형 잡힌 식습관을 유지하고 한쪽으로 지나치게 치우친 식단은 스스로 조절할 필요가 있다. 한참 성장할 나이에 칼슘을 부족하게 하고 비만을 유발시키는 패스트푸드는 삼가는 게 좋다. 키가 크는..
오늘은 비타민D에 대해 알아볼 차례다. 이 비타민 D은 지용성 비타민(기름에 녹기 쉬운 비타민)이다. 비타민D는 칼슘대사를 조절하고, 몸속 칼슘 농도의 향상과 뼈 건강, 면역기능에도 관여하는 것으로 알려져 있다. 이 비타민D는 다른 비타민과 달리 좀 특이 하다. 다른 비타민은 섭취를 통해 얻지만 이 비타민D는 먹는 것 이외에 일광욕, 즉 햇빛을 쬐는 것으로도 피부에서 스스로 생성되는 특이한 비타민이다. 그러나 우리들이 평소에 햇빛을 쬐긴 여간 어려운 일이 아니다. 매일 시간 내어 일광욕할 수 있는 사람들이 우리나라에 얼마나 될까. 더구나 햇빛에 장기간 노출 시 피부 노화, 피부질환 등도 걱정해야 하고, 결국 적절한 식단, 음식을 통해 충분한 양의 비타민D를 꾸준히 공급해 줄 필요가 있다. 그렇다면 이 비..