키 크는데 좋은 음식,키 성장에 도움을 주는 음식

키가 크는데 도움을 주는 음식에 대해 이야기해보도록 하자.

 

어떤 음식을 먹어야 키 크는 데 도움이 될까?

 

키가 크기 위해서는 필요한 영양소가 담긴 음식을 골고루 섭취해야 한다. 

 

키가 크기 위해서 필요한 주요 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 섬유질 등이다.

 

키가 크기 위해선 유전적 이유보다 후천적인 원인에 더 신경 써야 한다.

 

부모님 키 원망 하지말고 잘 먹고 운동하는 것에 더욱 신경 쓰도록 하자. 연구 결과 "유전" 보다

 

운동, 환경. 영양 등의 후천적 요인이 훨씬 큰 영향을 미친다고 한다.

 

또한 균형 잡힌 식습관을 유지하고 한쪽으로 지나치게 치우친 식단은 스스로 조절할 필요가 있다.

 

한참 성장할 나이에 칼슘을 부족하게 하고 비만을 유발시키는 패스트푸드는 삼가는 게 좋다. 

 

 

Photo by  Ben Dove  on  Unsplash

키가 크는데 도움을 주는 음식에 대해 이야기해보도록 하자.

 

어떤 음식을 먹어야 키 크는 데 도움이 될까? 키가 크기 위해서는 필요한 영양소가 담긴 음식을 골고루 섭취해야 한다. 

 

키가 크기 위해서 필요한 주요 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 섬유질 등이다.

 

키가 크기 위해선 유전적 이유보다 후천적인 원인에 더 신경 써야 한다. 

 

부모님 키 원망 하지말고 잘 먹고 운동하는 것에 더욱 신경 쓰도록 하자.

 

연구 결과 "유전" 보다 운동, 환경. 영양 등의 후천적 요인이 훨씬 큰 영향을 미친다고 한다.

 

또한 균형 잡힌 식습관을 유지하고 한쪽으로 지나치게 치우친 식단은 스스로 조절할 필요가 있다.

 

한참 성장할 나이에 칼슘을 부족하게 하고 비만을 유발시키는 패스트푸드는 삼가는 게 좋다. 

 

 

Photo by  Jonathan Borba  on  Unsplash

패스드푸드는 비만을 유발하기 쉽다. 성장호르몬은 체지방을 분해 하는 곳에도 사용하기 때문에

 

키 크는데 써야 할 성장호르몬이 체지방 분해하는데 쓰여 힘을 나누는 꼴이 된다. 

 

패스트푸드 즉, 치킨, 피자, 탄산음료보다 키 성장에 도움을 주는 영양소가 담긴 음식을 아이에게 먹이도록 하자.

 

키 성장에 도움을 주는 음식들을 모아 보았다.



과일 

 

귤은 비타민C가 많아 칼슘이 몸으로 흡수되는 것을 돕는다.


키위는 아미노산이 풍부해 성장호르몬 분비를 촉진시킨다.


토마토,사과도 각종 영양소가 풍부하여 추천한다.



콩과 두부 

tofu

 


콩 역시 단백질이 풍부하다. 두부 역시 단백질은 많고 지방과 칼로리가 적어 도움이 된다.

 

예전에 콩이 성조숙증과 관련 있다는 기사가 있었으나 2019년 연구 결과 성조숙증과는 무관하다는 기사가 있다.



우유와 두유 

 

milk

우유와 두유에는 단백질이 풍부 하며 비타민B2가 많다. 

 

또한 칼슘과 칼슘 흡수를 돕는 유당이 포함되어 키 성장에 좋다.


저지방 우유를 고려해 보는 것도 좋다. 우유에도 지방은 있다.

 

본인 역시 어릴 적 냉장고 문을 열고 우유 크게 하나를 원샷으로 자주 마셨던 기억이 있다.

 

그래서 본인의 키는 2M가 조금 안된다^^

등 푸른 생선

Photo by  Wesual Click  on  Unsplash

 

 

등 푸른 생선은 어딜 가나 빠지질 않는다.

 

단백질, 불포화지방산이 풍부하여 성장에 고른 도움을 준다.

 


뇌 발달에 좋은  DHA 가 풍부하다.

소고기, 돼지고기, 닭고기 

Photo by  Wesual Click  on  Unsplash


한참 클때는 고기 섭취도 중요하다.

 


닭고기에는 비타민 A가 풍부하며, 단백질이 많다.

 

돼지고기에는 비타민 B1이 많고 소고기에는 철분과 아연이 좋다.

 


다만 맛난닥 많이 먹이진 말자 .돼지고기 비계 많이 먹고 살찔 수 있다 

 

앞전에 말했다시피 성장호르몬은 체지방 분해 써 버린다.

달걀 

egg

완전식품 몸에 좋다. 콜레스테롤 걱정 말고 잘 챙겨 먹이자.

이외에도 단백질과 무기질이 풍부한 버섯,비타민C와 비타민B가 풍부한 시금치, 그리고 당근, 다시마 등이 있다.

 

다시마에는 칼슘과 무기질이 많다! 

 

음식뿐만 아니라 운동도 키 크는데 도움이 된다. 달라기, 농구, 줄넘기 , 방방이라 불리는 트램펄린이다.

 

 

Photo by  Joel Muniz  on  Unsplash

성장판을 자극하고 연골세포의 분열을 도와 키 성장에 이로운 운동들이다.

 

먹고 움직이는 것이 키 성장에 도움이 많이 된다. 잘 먹어야 한다. 많이 움직여야 한다.

 

키 크고 싶은 친구들이여. 부모 탓 말고 잘 먹어라 많이 움직여라.

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