번아웃 테스트 하는 법

번아웃 뜻 부터 알아봅시다. 번아웃이란 어떤일에 집중하여 몰두하던 사람이 몸과 마음의 피로로 인해서 무기력증이나 자신에 대한 혐오 또는 자기가 맡은 일들에 대해 냉소적으로 변해버리는. 즉 단어 뜻처럼 다타버리다. 란 뜻으로 최근 방탄소년단 진도 겪은 바 있다고 하는 일종의 증후군입니다. 테스트를 통해 본인이 어떤 상태인지 한번 알아봅시다.

 

성격이나 기타 심리 관련 테스트는 참으로 많습니다.

 

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번아웃 테스트 하는 법

 

인터넷에서 손쉽게 할 수 있는 번아웃 테스트는 참 많은데요. 제가 소개 할 테스트는 해양동물로 보는 번아웃 테스트 입니다.

 

먼저 아래 주소에 접속합니다.

 

http://115.68.30.84:8081/

"당신은 어떤 해양동물인가요?" 시작하는 번아웃 증후군 테스트는 일에 대한 자신의 상태를 물어보므로 해서

번아웃 상태를 해양동물로 알려주는 간단하고 재미난 테스트라 생각됩니다.

저 같은 경우는 "꽃게"가 나왔는데요. 어떤 질문들이 있나 알아보겠습니다.

항상 번아웃의 뜻 처럼 테스트는 피곤함, 지침, 열정에 관한 질문이 많습니다.

정서적으로 지쳐있음을 느끼고 있는가? 하는 질문에는 저도 약간 그렇다고 답변했습니다.

퇴근후에 지쳐 있지 않는 직장인이 있을까 싶습니다만... 저역시 약간은 지쳐있다.

자유를 꿈꾸며 얼릉 자유의 몸을 꿈꾸어봅니다!!!

출근시간 만큼 힘든 시간이 있던가요? 출근시간이야 말로 다시 오지 않았으면 하는 시간이기도 합니다.

저도 어쩌면 번아웃에 접어드는 시기가 아닐까 생각해보곤 하는데요. 지금 이순간에도 내일 연휴 끝나고 맞이하는 월요일 출근시간 생각하니 끔찍하기 까지 하네요. ㅎㅎ

일하는 것때문에 하루 종일 긴장하게 된다면, 조금은 심각하지 않나 싶습니다.

일하는 것이 즐겁기만 한 것은 아니지만 빠르게 스트레스를 해소할 필요가 있습니다.

일을 수행함에 있어 지쳐 있다면 휴식을 잘 활용하는 것이 좋을 것입니다.

휴식이 주는 장점이 재충전, 리프레시인 만큼 휴식도 일만큼 중용하다가 하겠습니다.

직무에 관심이 줄어들었다. 이건 분명 지쳤다는 이야기 일 것입니다. 저 또한 일보단 다른 생각을 하곤하는데요.

열정적이였던 적이 언제였던가. 늘 고민하는 대목입니다.

관심이 줄어드니 자연스레 소극적이 될 수 밖에 없습니다. 관심이 멀어지면 모든게 느슨해집니다.

고쳐야하지 하면서 잘 안되네요.

관심이 멀어지고, 소극적으로 변하면 자신이 맡은 일도, 회사내에서, 조직내에서의 내모습에도

의심이 가기 시작합니다. 조직이 아니더라도 내가 하고 있을 일에 대한  존중이 사라지기 시작하죠.

 

중요성 역시 의심이 들기 마련입니다. 자기개발서적에 자주 등장하는 나는 소중하다 이런 말들이

하나도 들리지 않게 됩니다. 번아웃은 그만큼 무서울 수 있습니다.

안 좋은 생각이 계속되면 어떤 일이든 효율적으로 처리 할 수 없게 됩니다.

그 이후로는 부메랑처럼 자신에게 돌아오는 안 좋은 평가가 기다리고 있겠죠.

 

과연 내가 이 조직에서 어떤 존재 인가 하면서 회의적으로 변하기 시작하죠. 저도 어느 정도 진행중인거 같아

씁쓸하네요.

그래도 열심히 살아왔기에 번아웃이 온거라면, 지난 일들에 대한 자신감은 어느정도 있지 않을까 싶기도 한데요.

힘들고, 지쳐있지만 돌이켜 보면 꾸준히 잘 견뎌왔구나 하는 느낌도 살짝 있습니다.

자신감과 가치 있는 일, 성취감등은 번아웃을 이겨낼 수 있는 좋은 재료가 될 수 도 있다는 생각이 듭니다.

 

번아웃테스트 결과 저는 꽃게 입니다.

 

당장은 아니지만 꽃게찜이 될 수도 있으니 조심하라는 군요 ㅎㅎ

 

그외에도 다음과 같은 번아웃 테스트가 있습니다.

 

umentia.com/test/burnout_page1.php

번아웃증후군